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Seis áreas de apoyo al bienestar
Los suplementos funcionales de hongos contienen compuestos bioactivos naturales, como betaglucanos, triterpenos y polisacáridos. Las investigaciones sugieren que estos compuestos pueden favorecer la función inmunitaria, la salud cognitiva, la energía natural, la actividad antioxidante, el equilibrio del estrés y el bienestar digestivo. Entre los hongos más importantes se encuentran la melena de león, el reishi, la cola de pavo, el cordyceps, el chaga, el shiitake y el maitake.
Apoyo al sistema inmunitario
- Las setas funcionales contienen betaglucanos, polisacáridos que interactúan con los receptores del sistema inmunitario.
- Compuestos clave: beta-1,3/1,6-glucanos presentes en la cola de pavo, el shiitake y el maitake; PSK y PSP de la cola de pavo.
- Las mejores fuentes: cola de pavo, shiitake, maitake.
Apoyo a la función cognitiva
- Lion's Mane proporciona hericenonas y erinacinas, compuestos que se están estudiando por su posible papel en el apoyo al factor de crecimiento nervioso (NGF).
- La mejor fuente: Melena de león.
Apoyo energético natural
- El cordyceps contiene cordicepina y adenosina, compuestos asociados con el metabolismo energético a nivel celular.
- La mejor fuente: Cordyceps.
Propiedades antioxidantes
- El chaga es rico en antioxidantes, incluyendo ácido betulínico y melanina, que pueden ayudar a reforzar las defensas antioxidantes naturales del organismo.
- La mejor fuente: Chaga.
Apoyo adaptógeno
- El reishi contiene triterpenos, especialmente ácidos ganodéricos, que se estudian por su papel en la adaptación al estrés y la relajación.
- La mejor fuente: Reishi.
Apoyo al bienestar digestivo
- Los polisacáridos prebióticos presentes en las setas pueden ayudar a nutrir las bacterias intestinales beneficiosas y favorecer la diversidad del microbioma.
- Las mejores fuentes: cola de pavo, shiitake.
Compuestos bioactivos clave
Beta-glucanos
Puede favorecer la función inmunitaria.
Triterpenos (Reishi)Estudiado para equilibrar el estrés y favorecer la salud del hígado.
Hericenonas y erinacinas (melena de león)Estudiado para la salud cognitiva.
Cordicepina (Cordyceps)Puede influir en las vías energéticas celulares.
PSK y PSP (cola de pavo)Ampliamente investigado para la modulación inmunológica.
Ácido betulínico y melanina (Chaga)Compuestos antioxidantes potentes.
Lo más destacado de cada seta
Melena de león
Estudiado para el apoyo cognitivo, la concentración y la salud neurológica.
Reishi
Tradicionalmente utilizado para la relajación y la longevidad; estudiado para equilibrar el estrés.
Cola de pavo
Conocido por sus propiedades inmunológicas y digestivas; contiene PSK y PSP.
Cordyceps
Tradicionalmente utilizado para aumentar la resistencia y la vitalidad; estudiado para el metabolismo energético.
Chaga
Alto contenido en antioxidantes, utilizado históricamente para el bienestar general.
Shiitake
Popular por sus propiedades inmunológicas y para el bienestar general, también se utiliza ampliamente en la cocina.
Maitake
Estudiado para el apoyo metabólico e inmunológico.
Cómo usar los suplementos de hongos
Ración diaria
Normalmente, entre 1 y 3 gramos al día. Empieza con una dosis baja y ajústala según sea necesario.
SincronizaciónTómelo con las comidas para una mejor absorción.
MétodosMézclalo en batidos, café, té o comida; también hay cápsulas disponibles.
CronologíaPor lo general, se recomienda un uso constante durante 4-8 semanas antes de evaluar los resultados personales.
Resumen de la investigación científica
- Más de 3000 estudios publicados sobre hongos funcionales.
- Más de 400 compuestos bioactivos identificados.
- Siglos de uso tradicional en diferentes culturas.
Áreas de investigación clínica
Apoyo inmunológico
Betaglucanos procedentes de la cola de pavo y el shiitake.
Apoyo cognitivo
Estudios sobre la melena de león en adultos sanos.
Energía y resistencia
Cordyceps y rendimiento físico.
Equilibrio del estrés
Estudios sobre los efectos adaptógenos del reishi.
Actividad antioxidante
Análisis de laboratorio de Chaga.
Apoyo metabólico
El papel potencial del maitake en un metabolismo saludable.
*Nota: La mayoría de los estudios son preliminares o se basan en modelos de laboratorio o animales. Se necesita más investigación clínica en humanos.*
Advertencias importantes sobre salud
Finalidad educativa
Esta información es solo para fines educativos. No ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos ni por Health Canada.
No es una reclamación médica.Los productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
Consulte a un profesional.Consulte con un profesional sanitario antes de empezar a tomar cualquier suplemento, especialmente si está embarazada, en periodo de lactancia, padece alguna enfermedad o está tomando medicamentos.
Descargo de responsabilidad sobre la investigaciónLos estudios citados pueden referirse a preparaciones, dosis o poblaciones diferentes a las de los suplementos comerciales. Las experiencias individuales pueden variar.
