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Seis áreas de apoio ao bem-estar
Os suplementos funcionais à base de cogumelos contêm compostos bioativos naturais, como beta-glucanos, triterpenos e polissacarídeos. Pesquisas sugerem que esses compostos podem apoiar a função imunológica, a saúde cognitiva, a energia natural, a atividade antioxidante, o equilíbrio do stress e o bem-estar digestivo. Os principais cogumelos incluem Lion's Mane, Reishi, Turkey Tail, Cordyceps, Chaga, Shiitake e Maitake.
Apoio ao sistema imunológico
- Os cogumelos funcionais contêm beta-glucanos, polissacarídeos que interagem com os recetores do sistema imunitário.
- Compostos principais: Beta-1,3/1,6-glucanos encontrados no cogumelo Turkey Tail, Shiitake e Maitake; PSK e PSP do cogumelo Turkey Tail.
- Melhores fontes: Cauda de Peru, Shiitake, Maitake.
Apoio à função cognitiva
- O Lion's Mane fornece hericenonas e erinacinas, compostos que estão a ser estudados pelo seu potencial papel no apoio ao fator de crescimento nervoso (NGF).
- Melhor fonte: Lion’s Mane.
Suporte energético natural
- O Cordyceps contém cordicepina e adenosina, compostos associados ao metabolismo energético ao nível celular.
- Melhor fonte: Cordyceps.
Propriedades antioxidantes
- O chaga é rico em antioxidantes, incluindo ácido betulínico e melanina, que podem ajudar a apoiar as defesas antioxidantes naturais do corpo.
- Melhor fonte: Chaga.
Suporte adaptogénico
- O reishi contém triterpenos, especialmente ácidos ganodéricos, que são estudados pelo seu papel na adaptação ao stress e no relaxamento.
- Melhor fonte: Reishi.
Apoio ao bem-estar digestivo
- Os polissacarídeos prebióticos presentes nos cogumelos podem ajudar a nutrir as bactérias intestinais benéficas e apoiar a diversidade do microbioma.
- Melhores fontes: Cauda de peru, Shiitake.
Principais compostos bioativos
Beta-glucanos
Pode apoiar a função imunitária.
Triterpenos (Reishi)Estudado para o equilíbrio do stress e apoio ao fígado.
Hericenonas e Erinacinas (Cabelo de Leão)Estudado para a saúde cognitiva.
Cordicepina (Cordyceps)Pode influenciar as vias energéticas celulares.
PSK e PSP (cauda de peru)Amplamente pesquisado para modulação imunológica.
Ácido betulínico e melanina (Chaga)Compostos antioxidantes fortes.
Destaques individuais dos cogumelos
Cabelo de Leão
Estudado para apoio cognitivo, concentração e saúde neurológica.
Reishi
Tradicionalmente usado para relaxamento e longevidade; estudado para o equilíbrio do stress.
Cauda de peru
Conhecido pelo apoio ao sistema imunitário e pela saúde digestiva; contém PSK e PSP.
Cordyceps
Tradicionalmente utilizado para aumentar a resistência e a vitalidade; estudado para o metabolismo energético.
Chaga
Rico em antioxidantes, historicamente utilizado para o bem-estar geral.
Shiitake
Popular pelo apoio ao sistema imunitário e ao bem-estar geral, também amplamente utilizado na culinária.
Maitake
Estudado para apoio metabólico e imunológico.
Como usar suplementos de cogumelos
Porção diária
Normalmente, 1 a 3 gramas por dia. Comece com uma dose baixa e ajuste conforme necessário.
TempoTome com as refeições para uma melhor absorção.
MétodosMisture em smoothies, café, chá ou alimentos; também estão disponíveis cápsulas.
CronogramaRecomenda-se o uso consistente por 4 a 8 semanas antes de avaliar os resultados pessoais.
Visão geral da investigação científica
- Mais de 3000 estudos publicados sobre cogumelos funcionais.
- Mais de 400 compostos bioativos identificados.
- Séculos de uso tradicional em várias culturas.
Áreas de investigação clínica
Suporte imunológico
Beta-glucanos provenientes do cogumelo Turkey Tail e Shiitake.
Apoio cognitivo
Estudos sobre Lion's Mane em adultos saudáveis.
Energia e resistência
Cordyceps e desempenho físico.
Equilíbrio do stress
Estudos sobre os efeitos adaptogénicos do reishi.
Atividade antioxidante
Análises laboratoriais do Chaga.
Suporte metabólico
O papel potencial do maitake no metabolismo saudável.
*Nota: A maioria dos estudos é preliminar ou baseada em modelos laboratoriais/animais. São necessárias mais pesquisas clínicas em humanos.*
Avisos importantes sobre saúde
Objetivo educativo
Estas informações destinam-se apenas a fins educativos. Não foram avaliadas pela Food and Drug Administration (Agência de Controlo Alimentar e Medicamentos) dos EUA nem pela Health Canada (Agência de Saúde do Canadá).
Não é uma alegação médicaOs produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
Consulte um profissionalFale com um profissional de saúde antes de começar a tomar qualquer suplemento, especialmente se estiver grávida, amamentando, tiver algum problema de saúde ou estiver a tomar medicamentos.
Isenção de responsabilidade sobre a pesquisaOs estudos citados podem envolver preparações, dosagens ou populações diferentes das dos suplementos comerciais. As experiências individuais podem variar.
